Mabra

Läsarfråga: "Måste jag variera min träning?"

MåBra-läsaren Ida har hittat ett motionsupplägg som hon trivs med. Men kan hon köra på med samma rutin – eller måste hon variera träningen? Motionsexperten svarar.

variera-traningen-resultat

Jag har under de senaste månaderna lyckats skapa mig träningsrutiner. Jag joggar två gånger i veckan, med 15 minuters styrketräning hemma efteråt, och simmar 1–2 gånger i veckan. Dessutom går jag minst en halvtimme om dagen. Nu till min fråga: Jag trivs med min träning, dock ökar jag aldrig på intensiteten. Behöver man det? Får man sämre hälsoeffekter om man alltid tränar på samma sätt och under lika lång tid?

Vi pratar ofta om vikten av att variera motionen, precis som du säger, men det är<a href="http://experterna.mabra.com/experter/maste-traningen-varieras/">&gt;&gt;Läs hela svaret här!</a>

Vill du ställa en fråga till motionsexperten Katarina Woxnerud? <a href="http://experterna.mabra.com/personlig-tranare/">Det kan du göra här!</a>

Öka konditionen eller gå ner i vikt? Hitta träningsformen som passar dig bäst!

<a href="http://mabra.com/traning/basta-traningen-for-flaset-vikten-styrkan/"><img alt="Den bästa träningsformen för dig beror på vilka resultat du vill uppnå. Här får du en guide!" src="http://mabra.com/wp-content/uploads/2010/10/basta-traningen-f%C3%B6r-mig.jpg" width="430" height="270"></a>Vill du gå ner i vikt? Bli starkare? Smidigare? Få bättre flås? Vår personliga tränare Katarina Woxnerud hjälper dig hitta bästa träning för dina behov! Läs mer:&nbsp;<a href="http://mabra.com/traning/basta-traningen-for-flaset-vikten-styrkan/">Hitta träningsformen som passar dig bäst!</a>&nbsp;<h2>Viktcoachen: Så blir du motiverad att träna</h2><a href="http://mabra.com/experter/viktcoachen-sa-blir-du-motiverad-att-trana/"><img alt="Motivationen är duktig på att gömma sig. Marie Tegnér hjälper dig att hitta den!" src="http://mabra.com/wp-content/uploads/2013/03/trana-for.hart_.jpg" width="430" height="270"></a> <div>Hur ska du göra för att bli av med extrakilona och hitta träningsglöden? MåBra:s expert ger sina bästa motivationstips! Läs mer:&nbsp;<a href="http://mabra.com/experter/viktcoachen-sa-blir-du-motiverad-att-trana/">Så blir du motiverad att träna</a>&nbsp;<h2>Maten som kan krympa dina fettceller</h2><img alt="" src="http://mabra.com/wp-content/uploads/2012/11/resistent-starkelse.jpg" width="430" height="270">Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!<a href="http://mabra.com/vikt/maten-som-krymper-dina-fettceller/" rel="bookmark">Maten som krymper dina fettceller!</a></div>