Ont om tid? En minuts träning räcker...

Långvarig och regelbunden träning ger bäst effekt – men om du är inne i en stressig period kan det räcka med en minuts stenhård träning ett par gånger i veckan för att för du ska få hälsofördelar. Det visar en ny studie från Heriot-Watt University Edinburgh i Skotlan.

I studien cyklade en grupp testpersoner ett par intensiva spurter på en motionscykel två till tre gånger i veckan. Detta förbättrade deras insulinresistens på bara 14 dagar och kroppen blev så mycket bättre på att förbränna socker att det sänkte risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes, skriver Expressen.

Du kan själv välja träningsform – det viktigaste är att du tränar hårt i 2-3 x 30 sekunder.

Av Anna Eriksson