Platt mage NU - med MåBra:s magspecial!
Hur får man plattare mage? Att bygga muskler, som i sin tur ökar förbränningen både vid träning och vila är ett bra tips. Men du kan också få bra effekt via kostförändringar. Här är kosten, träningen och genvägarna som biter bäst!
Maten
Självklart påverkar kosten både vikten och maghälsan. Här hittar du allt om maten som kan orsaka oönskat put – och livsmedlen som sägs ha motsatt effekt. Vi har också samlat våra mest lästa artiklar om kostknepen som vrider upp förbränningen!
Allt om frukterna som kan ge dig putmage
Är magen i vägen trots motion och sund kost? Då kan det vara någon av dessa frukter som ställer till det…
Maten som lugnar din oroliga mage
Vad du stoppar i munnen kan påverka hur magen mår. Här är dietistens tips.
Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!
Har du ofta ont i magen, gaser eller andra magproblem? Ta en titt på dina matvanor. Det finns massor av mat som gör att magen sväller upp eller gör ont.
Första hjälpen mot envisa ballongmagar
Är din mage ofta svullen, stökig och allmänt i vägen? Här är knepen som lugnar och minskar risken för uppblåsta bråk!
Öka förbränningen – stor guide!
Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt. Klicka för att ta del av 20 effektiva knep!
Läs mer: Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!
Maten som kan krympa dina fettceller
Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!
Läs mer: Maten som krymper dina fettceller!
Fruktsalladen som ger dig plattare mage
En härlig fruktfrossa är en välbehövd vitaminbomb så här års. Med rätt ingredienser i fruktsalladen kan du dessutom räkna med en snävare midja på sikt!
Läs mer: Fruktsalladen som ger dig plattare mage
Fettet som kan göra dig smalare
Kryssa rätt mellan fettkällorna och bli både smalare och mättare på kuppen!
Läs mer: Allt om fettet som kan göra dig smalare
Övningarna
Är situps och plankan rätt väg att gå för en plattare mage? MåBra:s personliga tränare, Katarina Woxnerud, lär ut enkla och effektiva övningar och tips för bästa resultatet.
Platt mage med MåBra:s enkla övningar
Platt mage hemma i vardagsrummet? Ja, det är möjligt med de här superenkla övningarna från MåBra:s träningsexpert Katarina Woxnerud.
Läs mer: Expertens magskola: Bästa övningarna för platt mage
Världens bästa magövning!
Läs mer: Här är världens mest effektiva magövning…
Fungerar plankan för plattare mage?
Övningen plankan hyllas ofta för sina magstärkande egenskaper. Men är den så effektiv som folk säger? MåBra:s personliga tränare guidar en läsare som har frågor om plankan.
MåBra:s PT sågar plankan!
Övningen ”plankan” hyllas ofta för sina magstärkande egenskaper. Men plankhysterin har gått till överdrift, säger MåBra:s personliga tränare – och ger övningen en avhyvling…
Magträning som tar på djupet
Här visar MåBra:s PT Katarina Woxnerud fyra övningar som tar på djupet och plattar till magputet.
Läs mer: 4 effektiva magövningar – som tar på djupet
PT-tips: ”Situps ger inte plattare mage”
På jakt efter genvägar till sommarformen? Lägg krutet på rätt övningar, svettiga situps är inte en av dem…
Snabba tricks för plattare mage
Nej, du behöver inte köra situps tills det svider i magmusklerna. Här är snabbaste och lättaste sätten att trolla bort putet – för gott!
Magspecial: Övningar, test och tips!
Sommaren närmar sig och allt fler letar toppformen. Här har vi samlat sju artiklar för dig som vill få plattare mage!
Träningen som ger dig smalare midja
Har du ett pressat schema och har svårt att hinna iväg till gymmet?
Fem genvägar till plattare mage
Kom sommaren snabbare än väntat? Nu behöver du inte ha ångest för att du missat dieter eller träning. Här är fem genvägar för en plattare mage – utan större ansträngningar.
Läs mer: Fem genvägar till en plattare mage
Ät dig till plattare mage – på fyra dagar!
Ge muffinsmidjan en match den sent ska glömma. Här är smartaste sätten att bli kvitt putbuken en gång för alla. Och metoderna är garanterat situps-fria!
BILD: Thinkstock