Så får du starka och tonade armar - på mindre än fem minuter

Ett par armar med tonade och snygga muskler ligger högt upp på mångas önskelista. Och det behöver inte vara särkilt svårt och tidskrävande att få det, menar den personliga tränaren Shane Collins.

Till Daily Mail ger han sin bästa snabbträning för snygga armar – och du gör den på mindre än fem minuter:

60 sekunders vanlig planka

30 sekunders skuggboxning, det vill säga boxningsslag i luften

60 sekunder planka, där du skiftar mellan att stå på händerna och armarna

30 sekunders skuggboxning

60 sekunders armhävningar på knä eller tå

30 sekunders skuggboxning

Upprepa tre gånger om du har lust och ork – för ännu bättre effekt!!

LÄS MER:

Päron, äpple eller timglas – så tränar du bäst utifrån din kroppsform

Upp och hoppa: 10 busenkla sätt att få in mer rörelse i vardagen