dfp_ads

Mabra

Kvinnor över 50 får bäst effekt av träning

traning-aldre-kvinnor-ga-ner-i-vikt

Efter 50-årsåldern blir träningen mer effektiv för midjemåttet. Yngre kvinnor får inte lika bra resultat, visar en ny studie.

Studie: Kvinnor över 50 får bäst effekt av träning!

Ju äldre du blir, desto viktigare är det att du håller dig fysiskt aktiv. Eftersom&nbsp;muskelmassan minskar och förbränningen sjunker hos äldre kvinnor kan inaktivitet lätt leda till övervikt och ett ohälsosamt midjemått.

En ny studie från&nbsp;North American Menopause Society visar dock att äldre kvinnor faktiskt får bättre effekter av träning än vad yngre kvinnor får.

Forskarna kunde tydligt se att även en måttlig fysisk aktivitetsnivå – till exempel raska promenader, lätt jogging eller trädgårdsarbete – hade stor positiv inverkan på såväl <a href="http://mabra.com/bmi">BMI-värde</a> som <a href="http://mabra.com/midjahoftkvot/">midjemått</a> och kroppsfettprocent hos kvinnor efter klimakteriet.

Även yngre kvinnor får givetvis goda effekter av träning, men inte lika bra resultat som de äldre kvinnorna.

<h2>Motionstabell – så mycket förbränner du</h2><img class="alignnone" src="http://mabra.com/wp-content/uploads/2014/08/148389080-700x465-430x285.jpg" alt="Motionstabellen visar hur mycket du förbränner" width="430" height="285">Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till. <a href="http://mabra.com/motionstabell-sa-mycket-forbranner-du/">Till motionstabellen!</a>&nbsp;

<h2>10 sätt att slippa suget efter sötsaker och skräpmat</h2><a href="http://mabra.com/vikt/10-satt-att-slippa-suget-efter-sotsaker-och-skrapmat/"><img src="http://mabra.com/wp-content/uploads/2014/10/fri-fran-sotsug.jpg" alt="Svårt att stå emot suget? Med de här smarta knepen blir det lite lättare!" width="430" height="270"></a>Du har bestämt dig för att undvika fikabröd, godis och friterat. Men så kommer det plötsligt – Det Stora Suget som är nästintill omöjligt att stå emot. Här är 10 smarta tips som hjälper dig! Läs mer:&nbsp;<a href="http://mabra.com/vikt/10-satt-att-slippa-suget-efter-sotsaker-och-skrapmat/">10 sätt att slippa suget efter sötsaker och skräpmat</a>&nbsp;<h2>7 smarta knep som vrider upp din fettförbränning</h2><a href="http://mabra.com/vikt/7-smarta-knep-som-vrider-upp-din-fettforbranning/"><img class="attachment-large wp-post-image" src="http://mabra.com/wp-content/uploads/2014/10/oka-fettforbranningen-brann-fett-700x440.jpg" alt="Välj rätt mat och öka din fettförbränning!" width="430" height="270"></a> Kämpar du med att gå ner i vikt – utan att något händer? Det kan vara din förbränning som är alltför långsam. Här är knepen som får din kropp att bränna mer fett! Läs mer: <a href="http://mabra.com/vikt/7-smarta-knep-som-vrider-upp-din-fettforbranning/">7 smarta knep som vrider upp din fettförbränning</a>