Enklaste tipsen för dig som vill börja springa!

1. Börja med att varva mellan att gå och springa. Du behöver inte jogga hela passet.
2. Träna hellre kort och ofta än långt och sällan! 10 minuter bättre än inget.
3. Ligg på en lagom ansträngande nivå. Det ska kännas skönt jobbigt, inte som en nära-döden-upplevelse!
4. Utmana dig själv i backar när du känner dig redo, det förbättrar konditionen.
5. Sätt gärna mål för din träning. Att kunna springa 5 kilometer, exempelvis. Anmäl dig gärna till ett lopp, det boostar motivationen och gör träningen ännu roligare.
6. Ge inte upp om det känns jobbigt i början. Efter ett tag kommer du in i ”andra andningen”.
7. Satsa på bra skor. Är du nybörjarmotionär bör du välja stabila skor med bra stötdämpning. De trendiga barfotaskorna får vänta tills du vant dig!
8. Med sportbehå och kompressionskläder blir det mindre skumpigt när du springer.
9. Drick ordentligt med vatten, i synnerhet om det är varmt ute och du svettas mycket.
10. Glöm inte att stretcha efteråt.

Av: Eva Boholm

Bild: Thinkstock