Varför bränner det i foten när jag går?

Efter reklamen: Därför är det viktigt att träna fötterna

Fråga: Jag är en kvinna på 44 år som har en så konstig smärta i ena foten. När jag är ute och går lite längre, låt säga fyra kilometer, så får jag en brännande känsla i min fot som gör ont.

Det sker oberoende av vilka skor jag använder, jag har provat att byta och använder alltid gympaskor. När jag beger mig till jobbet behöver jag ta av mig skon när jag anländer tunnelbanan, till mina medpassagerares förtret. Då går det över. Vad skulle detta kunna bero på, och kan jag göra något åt det?

/Hanna

Varför domnar mina fötter av strumpor?

Doktorn svararChristina Lundell

Läkaren Christina Lundell svarar: Så kan du lindra fotsmärta

Fotbesvär är vanliga, och det känns orättvist att man får ont när man ”gör rätt” och äntligen tar den där långa promenaden. Det är dock inte helt enkelt att veta var på foten du har ont. Hålfoten, framfoten, hälen och stortå-leden är vanliga platser som behöver olika sorters behandling.

Det låter som att trycket från skorna gör ont eftersom du tar av dig gympaskorna och du beskriver en brännande känsla vilket får mig att tänka på nervsmärta. Har du kanske ont på fotens ovansida? Vissa får mer ont av att trycka ihop framfotens leder från sidan eller vid tryck mellan tåbaserna. Om det är så kanske det har blivit en inflammation i foten som gjort det trångt för nerven, så kallat Mortons neurom. Det kan kännas så som du beskriver det. Vid sådan smärta är det viktigt att ha gott om plats för framfoten i skon och att använda pelotter, upplyftande skoinlägg, för att avlasta.

Knölen skaver och värker – behöver hallux valgus opereras?

Doktorn svararHanna Brännlund

Fysioterapeuter brukar kunna ge råd och övningar vid fotsmärta. Det finns också en hel del du kan göra själv:

Se över dina skor. Hur är de uppbyggda, var klämmer de åt? Slits de symmetriskt? Har du olika sorters skor så att belastningen varierar? Det är ­viktigt att ha skor som inte trycker och skaver samt att varva olika typer av skor så att belastningen varierar.

Det är lätt att tänka att gympaskor är bra för foten, men det stämmer långt ifrån alltid. Vid smärta i framfotens leder kan det behövas ”farbror-skor”, hårda promenadskor för att ge leden vila vid frånskjutet. Dessa har sulor som är stumma under framfoten. När man har mjuka sulor böjer sig tårnas ­grundfalang mer vid frånskjutet.

Man kan också behöva lägga in olika pelotter och sulor för att avlasta. För en inflammerad hälsena kan högklackat i ett par dagar lindra.

Gympaskor stabiliserar foten så att fotmusklerna inte aktiveras i lika hög grad som vid barfotagång. Det kan därför vara gynnsamt att gå barfota oftare.

Även fotens muskler behöver träning. Annars kan fotvalven tappa i spänst och sjunka neråt. Då ändras tryckfördelningen i foten vilket kan skapa smärta. Det är extra viktigt för oss kvinnor.

Hjälp, jag kissar på mig när jag springer!

Träningsexperten svararSandra Hiort

Vanliga fotbesvär

• Hallux valgus: snedställd stortå. Kan smärta när man går barfota och med skor. Rymliga skor, tå-separerare och ­skoinlägg kan hjälpa. Ibland behövs operation.
• Hammartå: krökta tår. Kan skava mot skon och göra ont i framfoten. Rymliga skor och ­skoinlägg brukar lindra. Ibland behövs operation.
• Hälseneinflammation: överbelastning av hälen. Kan ge smärta och stelhet i hälsenan, fotleden och vaden. Vid minskad belastning brukar det gå över ganska snabbt.
• Hälsporre: ont under hälen när man går eller står. Brukar gå över med tiden. Ibland behövs behandling.
• Mortons neurom: ont i framfoten, kan kännas brännande. Byte av skor och speciella skoinlägg brukar lindra.
• Källa: 1177