3 goda recept på rödkålssallad – som passar utmärkt i jul
Om du inte redan upptäckt kål, i alla dess former, så är det perfekt tid för det nu. Pratar man svenskodlat så är kål faktiskt en av de få grönsaker som är i säsong under vinterhalvåret. Och utbudet av olika kålsorter är stort. För att inte tala om allt som går att laga till av de olika varianterna.
Kål – nyttigt och vitaminrikt
Beroende på vilken typ av kål man väljer så har de en del olika egenskaper. Men gemensamt har de att de innehåller mycket av framför allt vitamin C men även E, A och K, beroende på sort.
Kål är näringstät men energifattig. Dessutom innehåller kål alltifrån kostfibrer till järn och betakaroten. Som om inte det vore nog finns även glukosinolater i kål, en grupp svaveldoftande ämnen som kopplas ihop med lägre risk för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Det finns alltså många anledningar till att ställa kål på julbordet – men även på middagsbordet året om.
Tre recept med rödkål
Här har vi samlat tre goda recept med rödkål, som passar lika bra till vardags som på julbordet.
Syrad rödkål
10 portioner
Du behöver:
1 rödkål
1 msk jodfritt, fint salt
Gör så här:
1. Grovriv rödkålen och lägg i en bunke. Blanda i saltet. Knåda kålen med händerna i några minuter och låt den sedan vila en kvart, så saltet drar åt sig vätskan.
2. Knåda sedan kålen lite till och lägg allt i en glasburk. Packa kålen, se till att den är täckt med vätska och sätt på locket.
3. Låt sedan kålen stå i rumstemperatur i tio dagar, ställ den sedan i kylen och låt vila några dagar till innan du njuter av den. Kålen håller cirka två månader i kylskåp.
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!Coleslaw på rödkål, spetskål och broccoli
8 portioner
Receptet är hämtat från recept.se och finns här.
Du behöver:
200 g broccoli
½ liten rödkål
½ liten spetskål
3 msk majonnäs
2 dl crème fraiche
2 msk vitvinsvinäger
1 msk agavesirap
1 riven vitlöksklyfta
salt och peppar
Gör så här:
1. Strimla rödkålen, spetskålen och broccolin och lägg i en skål.
2. Blanda ner majonnäs, crème fraiche, vinäger, agavesirap och vitlök.
3. Smaka av med salt och peppar.
Visste du att...
... jämfört med vitkål är rödkålens smak något sötare. Den innehåller också lite mer C-vitamin.
Raw rödkål
6 portioner
Receptet är hämtat från recept.se och finns här.
Du behöver:
½ rödkål
2 msk rapsolja
3 tsk äppelcidervinäger
1 msk flytande honung
½ tsk malen kryddnejlika
½ tsk salt
Gör så här:
1. Strimla kålen med kniv eller mandolin.
2. Ringla över rapsolja, äppelcidervinäger, flytande honung, malda nejlikor och salt. Blanda ordentligt.
3. Låt rödkålen stå i kylen över natten eller ett par timmar före servering.
4. Servera som tillbehör på julbordet.
Foto: Malte Danielsson, Christina Uhlin