Det är dags för en ny säsong av "Hemmagympa med Sofia" i SVT Play – här ger hon sina bästa tips i en exklusiv intervju med MåBra.

Vill du träna rumpa hemma? Ta hjälp av ett gummiband eller miniband! Det gör träningen riktigt effektiv, och kanske lite roligare?

Vad är de senaste trenderna inom kost och träning? MåBra:s PT och träningsredaktör Sandra Hiort listar fem snackisar.

Vill du komma igång med träning hemma men vet inte hur du ska börja? Testa vårt kom igång-pass som du anpassar till just din form!

Vill du ha ett snabbt träningspass som du kan träna hemma, på bara femton minuter? Självklart ska du få det – varsågod!

Vill man träna rumpan lite extra på sin promenad eller joggingtur är backträning ett superenkelt knep. Så här gör du!

Styrketräna hemma med hjälp av minibands. Vi tipsar om enkla och effektiva styrkeövningarna med gummiband.

Du behöver inte krångla till det eller träna länge för att få upp pulsen. Leila Söderholm visar sina effektiva konditionsövningar.

Träna rygg – på gym eller hemma! Här är sju ryggövningar som både stärker ryggen och ger fin hållning. Läs mer!

Vill du träna mage utan att krångla till det? Här är tre stående magövningar du enkelt gör utan att behöva sätta eller lägga dig ner.