Klassiska övningen kan avslöja din kroppsliga ålder
Det finns olika sätt att mäta hur vältränad man är, vanligtvis med avancerade tekniker. Och visst är det så att de ger ett mer exakt värde – men det finns även andra, lite enklare metoder som kan ge en indikation på hur du ligger till.
Test med "jumping jacks"
MåBra har tidigare skrivit om tester som forskare vid Gymnastik- och Idrottshögskolan tagit fram, som jämför olika aktiviteter utifrån kön och ålder. På så vis går det att jämföra sin egen kapacitet med andra i samma ålder.
Ett liknande upplägg jobbar fysioterapeuten Kelly Sturm med. Hon berättar för Daily Mail att en enda övning kan avslöja mycket om en persons fysik. Den övning hon använder sig av är klassikern "jumping jacks", även kallade x-hopp.
Hon har tagit fram riktlinjer för hur många repetitioner en frisk person bör orka vid en viss ålder. Om personen inte klarar av antalet menar hon att det kan finnas bakomliggande hälsoproblem, eller att man är för dåligt tränad helt enkelt.
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!Riktlinjer för olika åldrar
Här är de riktlinjer Kelly Sturm jobbar med. Det handlar alltså om hur många jumping jacks en person i en viss ålder bör klara utan problem. Hon påpekar dock att det är viktigt att se dessa som generella riktlinjer, inte individuella.
Kvinnor
Ålder: 25
Antal: 50–60
Ålder: 35
Antal: 40–50
Ålder: 45
Antal: 30–40
Ålder: 55
Antal: 20–30
Ålder: 65
Antal: 15–20
Män
Ålder: 25
Antal: 60–70
Ålder: 35
Antal: 50–60
Ålder: 45
Antal: 40–50
Ålder: 55
Antal: 30–40
Ålder: 65
Antal: 20–30