Så gör du supereffektiva plankan på rätt sätt!
Ett vanligt fel när man gör plankan är att man ”drar in svansen mellan benen”, det vill säga planar ut ryggen. Det här är ett utförande som många träningsexperter förordar.
Anledningen att man ska dra in svansen sägs vara att man ska ”skydda ryggen” vilket är lite bakvänt. Men visst: ska man stå i plankan i flera minuter kanske man måste slå på ytliga muskler för att orka. Men frågan man bör ställa sig är VARFÖR man vill stå så länge i plankan. I en sån krum position.
Min syn är:
1. När du tippar bäckenet>>Läs hela inlägget och se alla bilder här!
LÄS MER:
Då ska du träna för att bränna mest fett
Brittiska forskare blev förvånade över resultatet i sin träningsstudie – tidpunkten för din motion har större betydelse än man tidigare trott!
Läs mer: Då ska du träna för att bränna mest fett
Motionstabell – så mycket förbränner du
Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.
Läs mer: Motionstabell – så mycket förbränner du
Följ med MåBra på träningsresa till Fuerteventura!
Fly mörkret och kylan i höst och vinter. Gör som mängder av våra peppade läsare och boka plats på våra MåBra-resor!