Transkribering

• 00:00Hejsan, mitt namn är Johanna Zwicka och jag jobbar som löpcoach.
• 00:03Här kommer mina bästa tips för hur du kommer igång med löpningen–
• 00:07–och förhoppningsvis håller igång det så länge du kan, orkar och vill.
• 00:16Tips nummer ett, mindset.
• 00:18Det är viktigt att du går in med rätt mindset i din satsning på löpningen.
• 00:22Det kommer att vara jobbigt, det kommer att ta tid, men det kommer att vara värt det.
• 00:26Och kom ihåg, resan dit är också en del av resultatet.
• 00:31Tips nummer två, kompislöpning.
• 00:34Det är lättare att göra detta tillsammans med någon annan.
• 00:37Så kolla dig omkring i kompisrätten.
• 00:39Det kommer säkert att finnas någon annan där ute som också vill börja svinga–
• 00:42–eller kanske redan svingar och kan hjälpa dig på vägen.
• 00:45Gör det tillsammans med någon.
• 00:47Tips nummer tre, kalendablockning.
• 00:49Skriv in löpningen i kalendern. Vad då blir det faktiskt gjort?
• 00:53För att träna är ju ett möte som du har med dig själv–
• 00:55–så blocka kalendern och ge dig ut och spring.