Så minskar du risken för cancer - 15 tips
27 apr, 2011
Du kan själv minska risken för cancer med några enkla livsstilsförändringar. Följande tips är sammanställda av Carl Albrecht, chefsforskare vid Cancer Association of South Africa.
Annons
Viktigt att tänka på
- Sluta röka. Eller ännu bättre, börja aldrig.
- Undvik övervikt genom att skapa balans mellan mat och motion.
- Välj att äta oraffinerad stärkelse, exempelvis fullkornsprodukter.
- Minska intaget av socker.
- Minska intaget av salt. Vi äter ungefär tio gånger så mycket salt som vi behöver.
- Minska intaget av animaliskt fett.
- Ät mer bönor.
- Ät mer folsyra. Det finns exempelvis i spenat.
- Ät mer Omega 3, som bland annat finns i feta fiskar.
- Ät mycket frukt och grönsaker.
- Ät mer tomater, de skyddar bland annat mot prostatacancer.
- Använd olivolja på sallader.
- Ett glas gott rött vin om dagen har uppvisat gynnsamma effekter.
- Drick te.
- Undvik för mycket sol.
Källa: Health24.com
Bild: Thinkstock
Läs mer:
Mer än ett glas vin om dagen kan ge cancer
Så kan en promenad förebygga 24 sjukdomar!
Så mycket påverkar din livsstil risk för cancer
Stor brist på cancerläkare i Sverige
5 enkla förändringar kan halvera din cancerrisk
Annons